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Pirámide nutricional de Argentina

 Hoy analizaremos la pirámide nutricional de Argentina. Esta parte de unas premisas principales, como la de realizar al menos 4 comidas al día, realizar actividad física moderada, y evitar los alimentos procesados, dando mayor peso en tu dieta a los alimentos caseros. Se recomienda reducir el consumo de sal, aumentando la actividad física y bebiendo abundante agua a diario, mínimo dos litros de líquidos al día. Lavar los alimentos y cocinar con agua limpia, evitando el agua contaminada. 5 porciones de frutas y verduras al día, dando prioridad a las frutas de temporada. Se debe limitar el consumo de grasas, azúcar. Las bebidas azucaradas y el azúcar añadido a la comida se debe reducir lo máximo posible. El aceite crudo es un alimento muy interesante nutricionalmente, aportando nutrientes esenciales para la nutrición. Tomar abundantes legumbres, papas y cereales. Consumir pescado y huevo además de carne, reduciendo en esta la grasa visible. Tomar diariamente leche, queso y yogures, s...

Pirámide nutricional de Colombia

 Hoy analizaremos la pirámide nutricional de Colombia, de donde recibimos muchas visitas en nuestro blog.  Tras analizar diversas fuentes de información, podemos ver que la pirámide nutricional de Colombia, la recomendada por los expertos, no difiere mucho de la pirámide de otros países como la de España. Es muy parecida. Nos recomienda la realización de ejercicio físico diario y nos insta a beber 2 litros de agua mínimo. También nos dice que antes de comer algo tenemos que observar su valor calorífico y los ingredientes de el alimento.  Sin embargo, el Gobierno de Colombia nos difunde una imagen en la que se muestra un plato dividido en porciones, siendo cada porción de un color. Es el plato saludable de la familia colombiana. Así mismo, nos  dan una tabla en la que se marca las calorías que debe ingerir cada individuo dependiendo de su edad. En esta tabla se establecen estos valores, siendo un promedio entre los valores de los hombres y de las mujeres, que cambian ...

¿Qué es una pirámide nutricional o de los alimentos

Una pirámide nutricional es una herramienta gráfica que nos permite educar a las personas en su manera de comer, ya que pueden ver la frecuencia con la que se ha de comer cada uno de los alimentos que aparecen en esta pirámide. En la parte inferior de la pirámide, es decir, en la base, que es la parte más ancha, se sitúan los alimentos que hay que consumir en mayor medida, mientras que cuanto más subimos en la pirámide, hay que consumir en menor frecuencia los alimentos. Las pirámides son una forma muy completa de enseñar a los niños desde pequeños la importancia de una buena alimentación, para evitar enfermedades futuras. Además, en cada país la pirámide adopta una forma concreta, desde una olla hasta un rectángulo sin más.

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PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE GUATEMALA

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PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE GUATEMALA Una gran parte de la población de Guatemala sufre trastornos alimenticios debido a la mala alimentación, algo que se quiso evitar con la creación en 1998 de la olla familiar, algo parecido a una pirámide nutricional, para indicarnos que debemos comer.  Otra parte de la población come en exceso, por lo que esto puede causar enfermedades como diabetes. Las recomendaciones principales son: ·          1. Incluye en siempre granos, cereales o papas, porque alimentan, son baratos y además muy  sabrosos. ·          2. Come todos los dias verduras para mejorar tu organismo y alimentos con hierro y vitamina A. ·            ·          3.Come fruta cada día porque son sanas, digestivas y alimentan mucho, además de aportar mucha agua ·        ...

PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE CHILE

PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE CHILE Al igual que la mayoría de los países, Chile elaboró su propia pirámide nutricional y colocó a los alimentos en ella según el aporte energético y la importancia de los alimentos en nuestra dieta para mejorar nuestra salud. En este post veremos cuáles son esas recomendaciones. El Ministerio de Salud de Chile elaboró una guía de 8 hojas en la que mostraba cuáles eran los hábitos saludables que había que seguir. Su objetivo no era otro que intentar que la población chilena desde una edad temprana aprendiera las claves de una buena alimentación para evitar futuras enfermedades. Esta guía se llama Guía de la alimentación saludable. En esta guía también se incluyen recomendaciones para evitar tomar alimentos tóxicos, y se basa en educar al consumidor para que tenga higiene y sepa interpretar las etiquetas. Encontramos cinco niveles en nuestra pirámide nutricional: En el primer nivel se sitúan los cereales, las papas y las leguminosas frescas. Son alimentos rico...

PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE ESPAÑA

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PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE ESPAÑA España se rige por la pirámide Naos que muestra las recomendaciones  de frecuencia  del consumo de los distintos grupos de alimentos paralelamente con las de distintas actividades de ejercicio físico 1.- Comer sano, es fácil. 2.- Despierta, desayuna. 3.- Vive activo, muévete. 4.- Haz deporte, diviértete. 5.- Quítate la sed con agua. 6.- Come «de cuchara» los hidratos de carbono son la base.   7.- Toma frutas y verduras «cinco al día». 8.- Elige alimentos con fibra. 9.- Consume más pescado. 10.- Reduce la grasa 11.- Deja la sal en el salero. 12.- Mantén el peso adecuado