Pirámide nutricional de Argentina

 Hoy analizaremos la pirámide nutricional de Argentina. Esta parte de unas premisas principales, como la de realizar al menos 4 comidas al día, realizar actividad física moderada, y evitar los alimentos procesados, dando mayor peso en tu dieta a los alimentos caseros.


  • Se recomienda reducir el consumo de sal, aumentando la actividad física y bebiendo abundante agua a diario, mínimo dos litros de líquidos al día.
  • Lavar los alimentos y cocinar con agua limpia, evitando el agua contaminada.
  • 5 porciones de frutas y verduras al día, dando prioridad a las frutas de temporada.
  • Se debe limitar el consumo de grasas, azúcar. Las bebidas azucaradas y el azúcar añadido a la comida se debe reducir lo máximo posible.
  • El aceite crudo es un alimento muy interesante nutricionalmente, aportando nutrientes esenciales para la nutrición.
  • Tomar abundantes legumbres, papas y cereales.
  • Consumir pescado y huevo además de carne, reduciendo en esta la grasa visible.
  • Tomar diariamente leche, queso y yogures, si son descremados mejor.
En resumen, se debe llevar una dieta equilibrada y complementarla con actividad física diaria. Es esencial reducir el consumo de alimentos ultraprocesados pues estos no aportan prácticamente nutrientes y son perjudiciales en grandes cantidades.


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