PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE GUATEMALA

PIRÁMIDE NUTRICIONAL DE GUATEMALA

Una gran parte de la población de Guatemala sufre trastornos alimenticios debido a la mala alimentación, algo que se quiso evitar con la creación en 1998 de la olla familiar, algo parecido a una pirámide nutricional, para indicarnos que debemos comer. 
Otra parte de la población come en exceso, por lo que esto puede causar enfermedades como diabetes.

Las recomendaciones principales son:

·         1. Incluye en siempre granos, cereales o papas, porque alimentan, son baratos y además muy  sabrosos.

·         2. Come todos los dias verduras para mejorar tu organismo y alimentos con hierro y vitamina A.

·         3.Come fruta cada día porque son sanas, digestivas y alimentan mucho, además de aportar mucha agua

·         4. Come tortillas con frijoles para complementar tu dieta

·         5. Come por lo menos dos veces a la semana un huevo, queso o un vaso de leche para obtener calcio

·         6. Al menos una vez por semana, ingiere carne 

·         7. Come  variado como lo indica la olla familiar y prepara los alimentos con higiene.

En resumen:


Todos los días
1. Granos, papas y cereales
2. Hierbas y verduras
3. Frutas

Por lo menos, 1 vez/semana
4. Carnes, mejor si no es roja 

Por lo menos, 2 veces/semana
5. Leche y derivados como el queso, yogur...

Con moderación
6. Azúcar y grasas





Visto en abc.com.py

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